Выбирайте удобное место.
Будет лучше, если вы зарегистрируетесь на рейс заранее через интернет. Так вы сможете выбрать именно то место, которое хотите. Учитывайте на каком боку вы привыкли спать и бронируйте место у окна с той стороны от прохода, на котором боку Вам удобней спать. Например, вы любите спать на левом боку - значит наиболее комфортным для вас будет место у окна слева от прохода.
Также можно попросить место у аварийного выхода, там всегда больше места для ног. На местах у аварийных выходов места для ног практически столько же, сколько и в бизнес-классе.
Лучше всего выбирать место у окна, так Вас не будут будеть курсирующие по салону граждане и стюардессы не смогут Вас толкать тележкой или задевать подносом.
Не стоит садится возле туалета. Прежде всего, здесь постоянно ходят люди, бывают очереди, также часто спинки кресел не откидываются.
Не стоит пользоваться.
Откажитесь от алкоголя и чая/кофе. Кофеин и танины провоцируют жажду, а также влияют на качество сна. Не стоит также употреблять слишком жирную или острую пищу, вообще лучше избегать тяжелой пищи, кроме жажды, можно получить и вздутие живота, что уж совсем не поможет Вам насладиться спокойными сновидениями. Наиболее оптимально выпить воды без газа.
Не используйте гаджеты. Не стоит садится прямо напротив телевизора в салоне, из-за него вы можете вообще не заснуть. Также не нужно пользоваться телефоном или планшетом для игр или просмотра сайтов, так как это окажет скорее возбуждающий эффект. Оптимально послушать легкую, успокаивающую музыку.
Устройтесь поудобнее.
Если перелет долгий, возьмите с собой пижаму или удобную домашнюю одежду в которой Вам уютно и комфортно. Не стоит стесняться, никого вы своим видом не шокируете, Вам будет спокойней, да и не один вы будете переодеты более удобно.
Подготовьте дорожный набор для сна. Конечно же мы не рекомендуем прихватить подушку, но если Вы летите эконом классом, плед и подушку могут и не дать. Поэтому стоит прихватить надувную небольшую подушку, беруши или шумоподавляющие наушники и маску для сна. Возможно мини-одеяльце или большой шарф.
Уберите вещи на полку. Ясно, что в ручной клади нужные Вам вещи и, возможно у вас не одна сумка. Однако стоит попытаться убрать все вещи на полку для багажа, чтобы ничего не мешало. Если вы положите сумки под кресло, они обязательно станут помехой вашим ногам, а во время сна это, согласитесь нежелательно.
Подготовьтесь ко сну.
Не прячьте ремень безопасности под одежду. Если стюардесса не увидит ремня, согласно инструкции, она обязательно подойдет и поинтересуется, разбудив вас. Однако, если ремень будет на виду, причин для ее излишнего внимания не будет.
Если вы летите довольно далеко стоит начать подготовку к смене часовых поясов заранее, это поможет избежать джетлага. За несколько дней до перелета нужно сдвигать свой график в сторону нового времени. Ложить спать и вставайте раньше, если поездка планируется значительно восточнее вашего места проживания и позднее, если вас ждет путешествие на запад.
Выпейте мелатонина или, как его еще называют, гормон сна т.е. главный гормон регулирующий суточный ритм. Такие таблетки стоит принимать в случае долгих перелетах, при смене нескольких часовых поясов. В случае, если вы не хотите прибегать к таблеткам или их не оказалось под рукой, можно использовать продукты содержащие большое количество мелатонина - вишня, овсянка, грецкие орехи, бананы. Стоит отказаться перед поездкой от шоколада, кетчупа, копченых продуктов, малины.
Хороших Вам снов!
